Fibre: alleate di intestino, cuore e linea (e non solo in frutta e verdura!)

 

Immagine generata da Gemini

Fibre Nascoste: Oltre Frutta e Verdura

Non solo frutta e verdura sono ricche di fibre! Cereali integrali, legumi, frutta secca, semi e persino il cacao sono ottime fonti di fibre solubili e insolubili, fondamentali per il benessere dell'intestino, la salute del cuore e il controllo della glicemia.

Ecco dove trovarle:

• Cereali integrali: riso, pane, pasta integrale, quinoa, farro, orzo.
• Legumi: lenticchie, ceci, fagioli, piselli.
• Frutta secca a guscio: mandorle, noci, nocciole.
• Semi: chia, lino, sesamo.
• Cacao: amaro in polvere.

Ricorda di variare le fonti di fibre e di bere molta acqua!