Non fermarti ora! Come riaccendere il tuo allenamento domestico

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Come superare l'altopiano nel fitness a casa

• Varia la tua routine: sperimenta nuovi esercizi, cambia l'ordine degli esercizi o il tipo di allenamento, gioca con ripetizioni e serie, introduci l'allenamento a circuito o aggiungi instabilità.
• Aumenta l'intensità: aumenta il peso, accorcia i tempi di recupero, prova l'allenamento HIIT o Tabata.
• Modifica il tuo programma: aumenta la frequenza o varia la durata degli allenamenti, integra nuove attività come yoga, pilates o nuoto, oppure allenati in modo funzionale.
• Ascolta il tuo corpo: assicurati di dormire a sufficienza, concedi al tuo corpo il tempo di recuperare tra gli allenamenti e gestisci lo stress.
• Non mollare: superare un altopiano può richiedere tempo e impegno, ma con costanza, determinazione e le giuste strategie, ce la farai!

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