Armonia tra Corpo e Mente: Yoga e Alimentazione Sattvica

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Cos'è l'alimentazione sattvica?

L'alimentazione sattvica si basa sul consumo di cibi puri, naturali e freschi che promuovono la chiarezza mentale, l'equilibrio emotivo e l'energia vitale. Si tratta di un regime alimentare che favorisce la leggerezza del corpo e della mente, ideale per chi pratica yoga.

Quali cibi prediligere?

• Frutta e verdura fresca: di stagione, possibilmente biologica e consumata cruda o cotta al vapore.
• Cereali integrali: riso integrale, quinoa, avena, miglio, farro.
• Legumi: lenticchie, ceci, fagioli, piselli.
• Frutta secca e semi: mandorle, noci, semi di chia, semi di lino.
• Latte e derivati: latte vegetale (mandorla, riso, cocco), yogurt.
• Spezie: zenzero, curcuma, cannella, cardamomo.

Cibi da evitare:

• Carne rossa e bianca: appesantiscono la digestione e la mente.
• Cibi processati e raffinati: zuccheri raffinati, farine bianche, cibi preconfezionati.
• Alcol e caffeina: stimolanti che alterano l'equilibrio.
• Aglio e cipolla: considerati alimenti "rajasici" che stimolano l'aggressività.

Benefici dell'alimentazione sattvica per lo yoga:

• Aumenta l'energia e la vitalità.
• Migliora la concentrazione e la chiarezza mentale.
• Favorisce l'equilibrio emotivo e la pace interiore.
• Promuove la flessibilità e la leggerezza del corpo.
• Supporta la connessione spirituale.

Seguire un'alimentazione sattvica può contribuire ad approfondire la tua pratica yoga e a raggiungere un maggiore benessere olistico. Leggi il post completo: https://viniyogapranayama.blogspot.com/2024/11/yoga-e-alimentazione-sattvica-scopri.html