Allenamento Tabata a casa: Breve guida per il guerriero HIIT

Punti chiave:

• Cos'è: Protocollo HIIT con 20 secondi di lavoro intenso e 10 secondi di riposo, ripetuti per 8 round (4 minuti).
• Benefici: Massima efficienza, brucia grassi, aumenta il metabolismo, migliora la resistenza cardiovascolare e la forza.
• Esercizi: Scegli 4-5 esercizi a corpo libero, con pesi o combinati (burpees, squat jump, kettlebell swing, ecc.).
• Struttura: Riscaldamento, 4 minuti di Tabata per esercizio, 1 minuto di recupero attivo tra gli esercizi, defaticamento.
• Consigli: Assicurati di essere in forma, riscaldati bene, dai il massimo in ogni round e ascolta il tuo corpo.

Per approfondire:

• Articolo completo: Allenamento Tabata a casa: Scatena il tuo guerriero HIIT interiore https://fitnessacasapertenersiinforma.blogspot.com/2024/07/allenamento-tabata-casa-scatena-il-tuo.html

Il Tabata è un allenamento breve ma intenso, perfetto per chi ha poco tempo ma vuole risultati concreti.